1 - Les mains soutiennent le ciel

Traduction du Poème qui permet la transmission :

«Doubles mains soutiennent le ciel pour réguler le San Jiao (triple réchauffeur);

San Jiao fait  passer le chi librement et harmonieusement, la maladie disparaît.

Tournez les mains face au ciel et levez les bras.

Redressez le torse, redressez la taille et balancez des 2 côtés.

Se tenir bien droit et stable. Pratiquez longtemps, le corps deviendra fort et l’on se sentira heureux.»

Objectif :

Réguler les organes et accroître la circulation du chi sur l’avant du corps. Cet exercice harmonise les méridiens du Triple Réchauffeur et du Maître du Cœur. L’étirement du thorax stimule également le cœur et les poumons
en regardant vers le ciel et en montant sur les demi-pointes, on vient renforcer l’équilibre, et stimuler le cervelet
il stimule les fonctions d’élimination et permet de purger le corps de la chaleur excessive (phase Yin de descente des bras). Pendant la saison de l’été il est particulièrement bénéfique de pratiquer cet exercice (jusqu’à 36 répétions)

Description du mouvement :

Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras le long du corps. Fermez les yeux, calmez votre esprit et respirez régulièrement. Ouvrez les yeux et regardez devant en continuant de respirer calmement. Entrecroisez ensuite les doigts et levez les mains au-dessus de la tête et en même temps levez les talons. Reposez les talons au sol et penchez votre corps vers la gauche puis vers la droite sans se pencher vers l’avant, puis revenir au centre. Veillez à bien vous grandir à nouveau. Baissez les mains devant vous pour boucler la boucle. Gardez le dos droit.

Centration :

Inspir :

Correspond à l’élévation des mains. Concentrez-vous sur le dan tian inférieur et laissez s’élever le chi dans le dan tian supérieur (3^ème œil) avec vos mains.

Expir :

Correspond à la descente des mains. Concentrez-vous sur le dan tian supérieur (3^ème œil) et laissez couler le chi dans le dan tian inférieur.

Nombre de séries :

Les 8 Pièces de Brocart pratiqués comme unique exercice: 24 fois.

Les 8 Pièces de Brocart pratiqués dans le cadre du cours: 8 fois.

Utilisation de cette pièce isolément pour se soigner: 10 minutes.

Effets:

Le mouvement dynamise le chi dans le San Jiao (triple réchauffeur) et par voie de conséquences tous les organes internes (cœur, poumon, foie, reins et intestins). Il corrige les mauvaises postures du dos. Il constitue aussi un bon échauffement en début d’exercice.

Régulariser le San Jiao (triple réchauffeur) : le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au dessus du diaphragme, entre le diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis. Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la respiration, la digestion, l'élimination. Le San Jiao va de l'annulaire à la tête et rejoint le méridien de la vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le chi dans le San Jiao