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2 - La droite et la gauche bandent l’arc


Traduction du Poème qui permet la transmission :


«La droite te la gauche bandent l’arc comme pour viser un aigle, les deux bras forts et fermes pour renforcer les reins et la taille.

Pliez le coude à l’horizontale de l’épaule, l’esprit essaie de tirer fort.

La main qui tient l’arc pointe la cible.

Utilisez les yeux pour viser.

Gauche et droite tirent 24 fois.

Montez le cheval et pliez les jambes pour accroître l’efficacité.»


Objectif :

Fortifiez la taille et les reins. Permet d’ouvrir et d’assouplir la cage thoracique. Libère le diaphragme de ses tensions. Régule l’énergie des poumons, du cœur et du foie. Tonifie le sang et le chi. Renforce la musculature des mains et des avant-bras. Stimule les méridiens des bras (3 Yin & 3 Yang). Assouplit les épaules et le cou. Ce mouvement tonifie le méridien curieux Dai Mai qui passe par le point Mingmen. Le Dai Mai est comme un lien
qui enserre tous les autres méridiens comme la corde d'un fagot. C'est pourquoi cet exercice stimule toute l'énergie du corps.

Description du mouvement :

Écartez la jambe droite vers la droite, abaissez votre centre de gravité en adoptant la posture du cavalier. Gardez votre dos bien droit. Rétro-versez le bassin. Cela favorisera la région des reins. Détendez les bras et élevez-les à la hauteur du thorax en inspirant. Les paumes sont d’abord jointes (sans se toucher) et la main droite se place près du sein droit. En expirant, les mains se séparent. La main gauche bande l’arc et la main droite désigne la cible avec le pouce et l’index placé en «pistolet». Les yeux regardent au loin, comme par-dessus un mur, un point éloigné à gauche : un aigle. Relevez-vous, baissez les bras, pivotez vers la gauche, faites le même mouvement vers la droite. Attention: respectez la verticalité du buste pour ne pas «tomber du cheval»


Centration :

Votre intention est la source du mouvement du chi. Vous devez penser que vous bandez un arc très puissant et centrer votre esprit sur ming men (au milieu du dos au niveau de la ceinture, entre la 2ème et la 3ème lombaire)

 

Nombre de séries :

Les 8 Pièces de Brocart pratiqués comme unique exercice: 12 fois de chaque côté, soit 24 fois.

Les 8 Pièces de Brocart pratiqués dans le cadre du cours: 8 fois.

Utilisation de cette pièce isolément pour se soigner: 10 minutes.

 

Effets :

Lors de cet exercice, vous renforcez les muscles de votre taille et dynamisez la circulation du chi dans les reins placés sous les dernières côtes de chaque côté de la colonne vertébrale. Ce mouvement dynamise la région du thorax, améliore la respiration par son action sur le méridien poumon, assouplit les muscles des bras et des épaules. Il est recommandé pour les troubles génito-urinaires et les lombalgies. La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo-fémorale) et renforce le chi des reins. Le geste d'ouverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le haut.

 

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